Diese Meditation ist dein Ort zum Auftanken.
Wenn du dich im Mama-Alltag oft erschöpft fühlst, ständig funktionierst und kaum noch Zeit zum Durchatmen hast, dann ist diese Folge dein Reset.
In dieser geführten Meditation nimmst du dir bewusst Zeit, um deinen Körper zu entspannen, deinen Geist zu beruhigen und dein Nervensystem zu regulieren.
Diese Mama-Meditation hilft dir, dass mehr Lebendigkeit, Freude und Selbstvertrauen in jede Zelle deines Körpers zurückkehrt.
Du kommst wieder bei dir an: geerdet, präsent und kraftvoll.
Diese Meditation hilft dir,
Stress und mentale Erschöpfung loszulassen dein Nervensystem zu beruhigen und Energie zu tanken dich mit deiner Urkraft und inneren Stabilität zu verbinden dich wieder lebendig, leicht und frei zu fühlen
Lehn dich zurück, atme tief durch und lass dich von dieser Meditation zurück in deine Mitte führen.
Dein Mama-Notfallplan für Sofort-Entspannung
Stressabbau in 5 Minuten
Transkript zur Folge
Da ist dieses Gefühl, nie gut genug zu sein. Es nie so gut machen zu können wie die anderen. Und gleichzeitig erinnert sich etwas in dir an deine Urkraft, die nie verschwunden war. Aber verschüttet unter all dem Müssen, unter all dem Leisten und dem Aushalten. Origin Mother ist dein Ruf zurück. Raus aus dem Funktionieren.
Zurück in deine Körper-Mitte-Kraft und ein reguliertes Nervensystem. Vom Gefühl der Überforderung zurück in deine Urkraft. Denn das ist Mama sein, wie es ursprünglich von der Natur gemeint war. Und in diesem Sinne ganz, ganz herzlich willkommen bei Origin Mother, dem Podcast für Körperbewusstsein, Selbstermächtigung und einer Möglichkeit, Mama zu sein, sodass du dich glücklich und erfüllt fühlst.
Ich bin Ann-Kathrin, Hebamme Beckenbodentrainerin Female Empowerment Coach und selbst dreifache Mama. Und ich freue mich riesig dass du heute eingeschaltet hast.
Es ist Zeit, neue Energie aufzutanken und ich freue mich sehr, dass du dir hier bewusst die Zeit nimmst um mit mir in diese Meditation einzutauchen. Finde eine bequeme Position im Sitzen und wenn du nicht allzu müde bist, dann kannst du dich auch gerne hinlegen, wenn sich das gerade stimmiger anfühlt.
Und dann nimm einen tiefen Atemzug, schließ deine Augen und entspann deine Stirn entspann deinen Kiefer, entspann deinen Nacken und deine Schultern. Senke tiefer und tiefer in die Unterlage hinein Lass alles los und locker und spüre wie die Unterlage unter dir dich hält. Du kannst dein ganzes Gewicht an die Unterlage abgeben.
Es gibt jetzt gerade nichts, was du halten musst.
Lass einfach los und genauso wie dein Körper jetzt zur Ruhe findet, finden auch deine Gedanken zur Ruhe und
wenn sich doch noch Gedanken aufdrängen wollen, auch in den nächsten Minuten noch. Dann nimm sie einfach kurz wahr, ohne sie zu bewerten und dann lässt du sie gleich weiterziehen, wie kleine Wolken Lass sie jetzt in diesem Moment nichts bedeuten und bewerte dich auch nicht dafür, wenn du es noch nicht schaffst dich zu 100% darauf einzulassen auf meine Worte einzulassen Und auf diese Meditation.
Es ist vollkommen okay, wenn sich noch Gedanken zeigen. Nur lass sie direkt wieder weiterziehen.
Und dann stell dir einmal vor, du stehst auf einer wunderschönen grünen Sommerwiese und
überall um dich herum sind die buntesten und schönsten Blumen. Überall fliegen Schmetterlinge Hummeln und Bienen von Blüte zu Blüte. Die Sonne scheint und wärmt deine Haut.
Du bist hier in einem wundervollen Ort.
Nimm hier tiefe Atemzüge, sieh dich um.
Und spüre schon all diese Energie, die von den Blumen und von der Sonne ausgeht und von diesem schönen Augenblick gerade. Und vielleicht könntest du jetzt schon über diese Sommerwiese hüpfen und springen wie ein junges Mädchen. Dann mach das und fühl dich frei. Und lass alle Bewertungen und Erwartungen aus dem Außen los, denn hier, an diesem Ort gerade, bist du vollkommen frei und du darfst all deinen inneren Impulsen folgen, du darfst über diese Wiese laufen, springen lachen, hüpfen Handstand machen.
Alles, was sich für dich jetzt gerade richtig anfühlt darf hier auf dieser Wiese geschehen und
du tobst dich hier aus und spürst diese kindliche Freude wieder in dir
Und dann siehst du am Rand der Wiese drei wunderschöne große und sehr kräftige alte Bäume stehen.
Und sie wirken... Nicht alt im Sinne von erschöpft, sondern alt im Sinne von weise und kraftvoll.
Und sie stehen da in ihrer ganzen Pracht
Und einer von diesen drei Bäumen, der zieht dich jetzt wie magisch an. Fühlst dich angezogen von diesem Baum und du gehst auf diesen Baum zu. Du
gehst näher und näher und spürst diese ganz besondere Energie, die von diesem Baum ausgeht.
Dann beginnst du die Rinde dieses Baumes zu berühren Einfach mal zu fühlen wie sich diese Rinde anfühlt
Und sie ist warm, sehr uneben, aber dennoch ganz sanft
Und jetzt legst du deine flache hand auf die rinde lässt sie dort still liegen und spürst wie durch deine handfläche ganz viel energie
Von dem baum in deinen körper fließt
spüre wie all diese neue frische energie durch deine handfläche durch den unterarm Durch deinen Oberarm, durch deine Schulter, durch deinen Brustkorb
deinen Bauch dein Becken deine Beine deine Füße fließt Wie sie zu deinem anderen Arm fließt bis in deine Fingerspitzen sich ausbreitet, wie sie durch deinen Hals und deinen Kopf fließt wie du mehr und mehr aufgeladen wirst mit neuer Kraft, mit dieser Energie, wie sie dir nicht nur schenkt mehr schaffen zu können, sondern...
Wie sie dir auch schenkt mehr bei dir sein zu können, mehr du sein zu können für deine Grenzen einstehen zu können. Weil du bist, wie du bist und so wie du bist, bist du gut. Mit all deinen Ansichten mit all deinen Meinungen
Und spüre diese Kraft, die hier durch deinen Körper fließt. Spüre die Kraft dieses Baumes Spüre wie jeder einzelne zelle aufgeladen wird und wie sie förmlich beginnt zu vibrieren weil diese energie so hoch schwingt
und mit all dieser kraft mit all dieser energie kannst
du gleich auf die wiese zurück fühle wenn du komplett aufgeladen bist Dass es an der Zeit ist, deine Hand zu lösen und dich bei dem Baum für all diese Energie zu bedanken
Du bist in tiefen Atemzug in dieses neue Gefühl in dir hinein das du lange schon nicht mehr so gespürt hast, all diese Energie schon lange nicht mehr so in dir gespürt hast und dann kehrst du auf die Wiese zurück und du bist immer noch in dieser kindlichen Freude und gleichzeitig spürst du, wie du so sehr, In der Präsenz bist, die über deine körperlichen Grenzen hinausgehen.
Du bist da. Du bist wichtig. Egal was von außen auf dich zukommen kann. Du bist da und wichtig und du hast alle Werkzeuge diese Situation zu handeln. Und jetzt ist in dir nicht nur dieses verspielte Kind, mit all seiner Lebensfreude und Energie, auch das ist noch da. Jetzt ist hier in dir auch die weise Frau und Mutter, die es auch weiß, mit Herausforderungen umzugehen.
Alle Teile sind in dir und alle Teile dürfen sich in deinem Leben zeigen. Und jetzt nimm noch einen weiteren tiefen Atemzug. Spüre dich in deiner Präsenz spüre deine Lebendigkeit, spüre deine Freude deine Verspieltheit Spüre dich mit allem, was du bist und mit allen verschiedenen Anteilen in dir. Und wisse, dass dir all diese Energie, all diese Präsenz und all diese Kraft auch noch zur Verfügung steht, wenn du nachher gleich deine Augen öffnest.
Du nimmst all das mit in deinen Tag und in deine nächsten Tage. Und wann immer du das Bedürfnis hast, neue Energie aufzutanken, kommst du an diesen wunderschönen Ort, auf diese wunderschöne Wiese zurück und verbindest dich wieder mit deinem Kraftbaum. Und in diesem Sinne. Nimm noch einen weiteren tiefen Atemzug und komm in deinem Tempo mit all deiner Kraft, Energie, Lebensfreude Verspieltheit wieder zurück in diesen Tag.
Bewege deine Hände, bewege deine Füße reg und streck dich, gähne und vielleicht möchtest du auch seufzen. Ganz viel Anspannung loslassen und dann öffnest du in deinem Tempo wenn du soweit bist, deine Augen. Ganz ganz herzlich willkommen zurück und hab einen wundervollen, energiegeladenen Tag.
Das war Origin Mother. Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teile sie mit einer Frau, die jetzt gerade genau das hören muss und schenke diesem Podcast eine Bewertung. Gemeinsam bringen wir überforderte Mütter zurück in ihre Urkraft, denn das ist Mama sein, wie es ursprünglich von der Natur gemeint war.
Und denk immer daran, die Schritte, die du heute gehst Werden deinen morgigen Tag verändern, egal wie klein diese Schritte sind. Und in diesem Sinne bis zur nächsten Folge.